Dieta para adelgazar barriga

La dieta para adelgazar barriga o Flat Belly Diet como se le conoce en inglés es un plan nutricional basado en el consumo de grasas buenas o ácidos grasos monoinsaturados creado por las editoras de la revista Prevention, Liz Vaccariello y Cynthia Sass.

Esta dieta está inspirada en la dieta mediterránea, es un régimen que ayuda a bajar el colesterol malo, satisface el hambre y es muy apetitoso, ya que incluye el consumo de almendras, aguacate, aceite de oliva, aceitunas, granos y hasta chocolate.


Es muy fácil de seguir ya que solo se centra en incluir grasas sanas. Cada comida deberá incluir una de ellas y no pasar de las 400 calorías, las cuales son suficientes para darte energía y eliminar la grasa corporal acumulada en la barriga.

La Flat Belly Diet es un régimen de 4 semanas durante las cuales debes hacer 3 comidas principales: desayuno, almuerzo y cena. Puedes combinar los alimentos que más te gusten de estos grupos alimenticios:

Aceites. Aceite de Oliva, aceite de canola, aceite de soja, aceite de semilla de girasol, aceite de sésamo, aceite de nuez, aceite de lino, aceite de maní, salsa al pesto.
Nueces y semillas. Almendras, mantequilla de almendras, nueces del Brasil, pecanas, pistachos, avellanas, piñones, anacardos, tahini, semillas de girasol tostadas, semillas de calabaza tostadas.
Aceitunas.
Chocolate oscuro.
Frutas de estación.
Vegetales de estación.
Carnes rojas (en cantidades limitadas).