Dieta hipocalórica

Se trata de un tipo de dieta hipocalórica basada en el consumo limitado de frutas y verduras que no solo aportan pocas calorías al organismo sino que además contienen más fibras y vitaminas que muchos otros alimentos.

Al tratarse de una dieta con tan pocas calorías, se recomienda hacerla bajo control médico para asegurar que no perjudica la salud y que se trata realmente de una dieta adecuada para de aquellas personas que la siguen.

Los vegetales como la lechuga, las espinacas y las berenjenas, pueden consumirse en las cantidades que se deseen. Además, se recomienda beber abundante agua y practicar algún tipo de ejercicio de forma moderada y continua para que el cuerpo se vaya tonificando.

Procedimiento:

Día 1:
Para desayunar:

1 yogur
1 manzana
Para comer a media mañana:

2 mandarinas
Para almorzar:

Pollo con lechugas y tomates

Para merendar:

Té verde
5 galletas de agua
1 yogurt
Para cenar:
Berenjena asada y coliflor con salsa de soja
Total de calorías: 586

Día 2:
Para desayunar:

1 Yogurt
1 trozo de sandia
Para comer a media mañana:

1 manzana
1 mandarina

Para comer:

Brócoli con morrones, champiñones, cebolla, coliflor
Para merendar:

1 té verde
5 galletas de agua
1 yogurt
Para cenar:

Ensalada de pepinillos, tomates y lechugas
2 mandarinas
Total de calorías: 591

Día 3:

Para desayunar:

1 yogurt
1 manzana

Para comer a media mañana:

3 rodajas de piña
Para comer:

Ensalada de mandarina con espinacas
Pollo asado
Media manzana
Para merendar:

1 te verde
Media manzana
Para cenar:

Morrones y brócoli asado
Total Calorías: 573

Día 4:

Para desayunar:

1 yogurt
1 trozo de sandía
Para comer a media mañana:

1 manzana
1 mandarina
Para comer:

Una papa cocida con remolacha y una berenjena asada
Para merendar:

1 te verde
5 galletas
1 yogurt
Para cenar:

Ensalada de tomate lechuga y champiñones y cebolla asados
Una rodaja de piña
Total Calorías: 588

Día 5:

Para desayunar:

1 rodaja de piña
1 vaso de yogurt
Para comer a media mañana:
1 trozo de Sandia
Para comer:

Pollo con brócoli, coliflor, cebolla y champiñones

Para merendar:

1 Te verde
5 galletas
Para cenar:

Berenjena asada con lechugas y tomates
Total Calorías: 605

Día 6:

Para desayunar:

1 Yogurt
1 manzana
Para comer a media mañana:

2 mandarinas
Para comer:

Pollo con lechugas y tomates
Para comer a media tarde:

1 té verde
5 galletas de agua
1 yogurt
Para cenar:

Berenjena asada y coliflor con salsa de soja
Total de calorías: 586

Día 7

Para desayunar:

1 yogurt
1 manzana
Para comer a media mañana:

3 rodajas de piña

Para comer:

Ensalada de mandarina con espinaca pollo asado y media 1 manzana
Para merendar:

1 te verde
Media manzana
Para cenar:

Morrones asados y brócoli asado
Total Calorías: 573