La planificación es sin duda el secreto para que toda dieta funcione. Gracias a ella, evitarás La transgredir la dieta, saltarte la comida, picar entre horas, aburrirte con el régimen... Sin embargo, ¿No sabes porque te estriñes cada vez que te decides a bajar esos quilitos de más? Presta atención.
Muchas personas padecen estreñimiento en algún momento a lo largo de la vida y, no siempre, saben qué método usar para aliviarlo.
El estreñimiento es un síntoma de que el aparato digestivo no funciona como debiera. Es natural que busquemos la causa del problema. Según un estudio que laboratorios Boehringer Ingelheim ha realizado sobre la vivencia y percepción que la población española tiene del estreñimiento muchas personas se culpan por el hecho de no realizar una buena digestión: "No como de manera adecuada" o "Mi estilo de vida no es suficientemente saludable"...
A continuación os facilito 6 hábitos saludables, para evitar el estreñimiento. Eso sí, respetando siempre la regla de oro: las 5 comidas al día y los 2 litros de agua diarios.
1.Incluir 3 piezas de fruta cada día. Es muy adecuado tomarla sin pelar pues se aprovecha al máximo su fibra.
2.Incluye un yogur diario.
3.Introduce verduras y ensaladas como primeros platos o como guarniciones de los segundos.
4.Prueba a incluir cereales integrales en la alimentación: Pastas, arroces, pan, cereales...
5.Siempre es importante tomar abundante líquido puede ser en forma de sopa, cremas, té, infusiones.
Incluye en tu alimentación las legumbres al menos 3 veces por semana son alimentos ricos en fibra y proteínas vegetal.
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