Hay mucho mitos falsos a cerca de las dietas. Hay mucha gente que cree que el primer paso para perder peso es dejar de comer. Sin embargo, eso es uno de los mayores errores. En MSN.com, he encontrado un artículo interesante sobre este tema.
Este portal, recoge las declaraciones del doctor Xavier Formiguera, presidente de la (EASO) y jefe de Trastornos de la Alimentación del Hospital Trias y Pujol, de Badalona que dice: 'la base fisiológica para adelgazar radica en ingerir menos calorías y en gastar más energía: si se siguen los pasos encaminados a conseguirlo, aunque haya que reajustar estos parámetros para adaptarlos al metabolismo, se adelgazará indefectiblemente'.
Si quieres que tu dieta sea un éxito anota estos consejitos:
Analiza lo que comes: a cada metabolismo le enogrda unos alimentsos. 'Con frecuencia pensamos que privarnos de ciertos alimentos o comer poco tiene que adelgazar cuando quizás lo que comemos es aquello que más nos engorda'.
Dieta equilibrada: 'Los expertos aconsejan ingerir un 40 por ciento de hidratos de carbono, 30 por ciento de proteínas y 30 por ciento de grasas. Para adelgazar, los carbohidratos más aconsejables son las frutas y verduras, y hay que limitar el consumo de cereales, pan y dulces, mientras que las grasas aconsejadas son las de origen vegetal: aceite de oliva, aguacate y frutos secos, con moderación'.
5 comidas ¡No te olvides ninguna!: para que el régimen funcione, es necesario respetar las cinco comidas. El desayuno es la más importante. Ten en cuenta que las más abundantes debes hacerlas por la mañana, mientras que las cenas deben ser ligeras.
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