¿Cómo saber si la dieta que estamos por comenzar es saludable? Esta pregunta es frecuente a la hora de definir cuál es el mejor plan de alimentación para nosotros. Es también muy importante dar con la respuesta correcta, de lo contrario podríamos estar poniendo en riesgo nuestra salud.
Si tienes que bajar de peso porque tu médico te lo indicó, o decides hacerlo para sentirte mejor, debes tener en cuenta que para lograrlo es fundamental hacerlo en forma sana, por lo que saber elegir qué dieta es sana y cuál no, es la clave.
Las dietas sanas estimulan los comportamientos saludables y se caracterizan por:
*Reducir el consumo de calorías sin prohibir ningún tipo de grupo de comidas, ni alimentos en particular.
*Promover la realización de actividad física moderando la intensidad y la frecuencia.
*Recomendar que tu dieta sea supervisada por un médico o un nutricionista.
*Tener en cuenta el tipo de vida que llevas y tu rutina a la hora de definir los alimentos que deberías consumir.
*Estimular una pérdida de peso lenta y estable.
Las “dietas estándar” pueden ser una alternativa a considerar en un comienzo, pero cuando deseas perder peso en forma saludable y definitiva lo mejor es consultar un especialista, y chequear que el plan de alimentación recomendado cumpla con los ítems que leíste en esta entrada.
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