Para alcanzar un peso saludable es necesario imponerse un plan de alimentación basado en la organización y la regulación de las cantidades que se consumen. Mejor que someterse a una estricta dieta por una cantidad limitada de tiempo, es cambiar algunos hábitos que son los que pueden estar afectando nuestro peso.
Para evitar el “efecto rebote” luego de la dieta te daremos seis consejos básicos:
•Cuando empieces el plan de alimentación debes hacerlo con las mismas pautas con las que después piensas mantenerlo. Por ejemplo: planea comidas cada una determinada cantidad de horas, marca límites en las porciones mínimas y máximas a consumir.
•Realiza dietas en ocasiones puntuales y especiales, para desintoxicarte o subir el consumo de proteínas. Esto es muy útil para vencer las mesetas en la pérdida de peso.
•Únicamente consume fármacos antiobesidad en caso de que sea prescriptos por médicos.
•Realiza actividad física aeróbica para quemar al grasa acumulada.
•No sumes a tu plan de alimentación medicamentos o infusiones como diuréticos o laxantes.
•No sigas dietas estrictas que prometen resultados en segundos. Éstas solo te hacen perder peso por algún tiempo, que luego recuperas fácilmente y lo aumentas.
via: vivirsalud.com
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