Dietas, complementos alimenticios, ejercicio físico, visitas al especialista… Nada es suficiente y todo ayuda desde el momento en que te propones bajar de peso. Si no quieres poner en riesgo tu salud, ni sacrificarte cuando no sabes si tu organismo va a responder como esperas y lo que deseas es adelgazar de forma sencilla y natural puedes combinar el ejercicio físico y tu dieta (o, al menos, la reducción de las grasas en tu alimentación) con una serie de tisanas muy sencillas.
Gtres
¡No pierdas detalle, pruébalas y disfruta del placer de las infusiones y de sus efectos! Puedes elegir entre multitud de variedades de plantas, evitarás la ingestión de productos que pueden ser perjudiciales o provocar adicciones y únicamente asimilarás nutrientes naturales. Fíjate en sus propiedades, en cómo debes prepararlas (recuerda siempre utilizar una cucharada por cada taza de agua hervida) y consumirlas… ¡y saboréalas! A continuación, te proponemos cuáles son las mejores tisanas (las encontrarás todas en cualquier herboristería) para decir adiós a los kilos de más:
Bardana
Indicaciones: esta hierba tiene una acción depurativa y diurética, además de contribuir a la reducción de peso.
¿Cómo se prepara?: realiza una decocción de 20 gramos de la raíz y de las hojas en un litro de agua durante 10 minutos.
¿Cuántas tazas puedes tomar?: hasta tres tazas diarias, antes de las comidas.
Fucus
Indicaciones: actúa contra el hipotiroidismo y la obesidad.
¿Cuántas tazas puedes tomar?: tres o cuatro tazas diarias.
Pasionaria
Indicaciones: es muy efectiva para evitar la ansiedad por la comida.
¿Cuántas tazas puedes tomar?: entre dos y tres tazas diarias.
- Arenaria:
Indicaciones: su acción diurética la convierte en un complemento ideal para un régimen de adelgazamiento.
¿Cuántas tazas puedes tomar?: con dos tazas diarias obtendrás los logros deseados.
- Agracejo:
Indicaciones: es una hierba muy utilizada contra trastornos de ansiedad, angustia o depresión así como su acción digestiva.
¿Cuántas tazas puedes tomar?: entre dos y tres tazas diarias.
- Hisopo:
Indicaciones: ataca las grasas depositadas en el organismo.
¿Cuántas tazas puedes tomar?: dos o tres tazas diarias serán suficientes para bajar peso.
Zarzaparrilla:
Indicaciones: ayuda a la eliminación de líquidos retenidos en el organismo.
¿Cuántas tazas puedes tomar?: sólo una taza diaria.
Marrubio:
Indicaciones: su acción es antiinflamatoria y adelgazante.
¿Cuántas tazas puedes tomar?: lo recomendable es tomar dos tazas diarias.
Dulcamara:
Indicaciones: proporciona beneficios diuréticos y desintoxicantes, por lo que ayuda al organismo a liberarse de las sustancias tóxicas.
¿Cuántas tazas puedes tomar?: lo ideal es consumir una taza por la mañana y otra por la noche.
Espina colorada:
Indicaciones: Es ideal como diurético, así como para aliviar los cólicos hepáticos y la acidez.
¿Cuántas tazas puedes tomar?: entre dos y tres tazas diarias.
Ten en cuenta…
Debes respetar la cantidad exacta de hierbas que debes incluir en cada tisana.
Si quieres endulzar las infusiones hazlo siempre con edulcorante en vez de azúcar o miel.
No superes las dos o tres tazas diarias de infusión.
Tómate las tisanas recién hechas, con hierbas frescas. No las guardes más de un día o perderán todos sus beneficios.
Si tienes problemas cardíacos o de tiroides consulta a un especialista para asegurarte de que las infusiones no te serán perjudiciales.
Si tienes inflamación abdominal…
Uno de los problemas que más afecta a las mujeres es la inflamación de la zona abdominal. Si lo que buscas es una solución para esta molesta hinchazón debes tener en cuenta algunos consejos:
no bebas agua durante las comidas: hazlo siempre antes o después y a lo largo del día. De esta manera, activarás el tránsito intestinal.
come lentamente, masticando los alimentos varias veces antes de tragarlos.
consume cada día, al menos, 30 gramos de fibra. Una buena opción es ingerir una cucharada diaria de salvado.
evita las bebidas gaseosas y los chicles para que no se formen gases.
Además de tener en cuenta estas pautas, si necesitas bajar la inflamación de tu tripa puedes lograrlo a través de las tisanas: prepara una tisana de muérdago, una tisana con maíz o barba de choclo o una con raíz de perejil… ¿Cómo? ¡Toma nota!
Para realizar la tisana de muérdago: realiza una decocción en un litro de agua con una cantidad de entre 10 y 15 hojas secas de la planta. Retira la infusión y deja reposar unos minutos. Tómate dos tazas diarias y verás cómo tu mal desaparece.
Para hacer la tisana con maíz o barba de choclo: efectúa una decocción de 30 gramos de la planta por litro de agua y hiérvela durante 10 minutos. Cuando esté lista, retírala del fuego, déjala reposar no más de dos minutos y tómate entre dos y tres tazas diarias. ¡Funciona!
Si quieres una tisana con perejil: calcula 10 gramos de raíz de perejil por taza de agua y hiérvela durante 5 minutos. Retira la mezcla del fuego, déjala reposar 10 minutos y cuélala. Si bebes entre dos y tres tazas diarias notarás cómo tu tripa se deshincha.
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