Sencillas formas de quemar calorías fácilmente

No hace falta encerrarse en el gimnasio para quemar calorías fácilmente. Por supuesto que hacer ejercicio de forma regular es la clave para deshacernos de las calorías acumuladas y adelgazar rápido, pero, si no tienes tiempo para ello, debes saber que muchas actividades cotidianas pueden ayudarte a gastar calorías también.

Caminar, subir y bajar escaleras en lugar de tomar el elevador, jugar y divertirnos con nuestros hijos y hasta cocinar son excelentes y sencillas formas de quemar calorías fácilmente. Descubre todas esas actividades diarias que te sirven para bajar de peso y cuántas calorías puedes quemar con ellas: te sorprenderás porque, muchas de ellas, seguro las puedes hacer a partir de ahora.


- Caminar. Si no tienes tiempo para salir a caminar, intenta hacerlo en tus actividades cotidianas. Mientras caminas limpiando tu hogar o cuando estás haciendo las compras en el mercado quemas unas 120 calorías en 30 minutos.

- Sube y baja escaleras. Cada minuto que subes o bajas en una escalera estás quemando 7 calorías. Subir de a dos escalones (en las escaleras más pequeñas, claro está) ayuda a quemar un 55% más calorías que subir paso a paso.

- Haz un masaje a tu pareja. Un masaje de una hora quema unas 230 calorías.

- Mantén relaciones sexuales regularmente. En una hora de “juego previo” se queman 270 calorías.

- Varía las posiciones durante el sexo. Si eres mujer deja de lado la posición del misionero y ubícate encima de tu compañero. Esta posición sexual ayuda a quemar 5 calorías por minuto.

- Besa. Un beso apasionado te ayuda a quemar una caloría por minuto.

- Escucha música cuando te ejercites. Se he demostrado que ejercitarse con música hace que trabajemos nuestro cuerpo un 25% más, aprovechando así mucho mejor el ejercicio.

- Muévete. Si caminas cuando hablas por teléfono móvil, cuando estás conversando con alguien o simplemente te levantas de la silla en tu oficina cada varios minutos, podrás quemar unas 100 calorías extra.

- Salta la cuerda. Si saltamos la cuerda durante 15 minutos, podemos gastar 170 calorías.

- Baila. Si bien depende del tipo de danza, el baile es un ejercicio que puede hacernos gastar 200 calorías en una hora.

- Cocina. Una hora en la cocina preparando una rica comida puede hacerte quemar 150 calorías ¡Puedes quemar casi la mitad de lo que comes tan sólo cocinándolo!

- Juega con tus hijos. Por ejemplo, media hora de jugar a la rayuela gasta 222 calorías.