Existen una infinidad de dietas de moda y mitos que nos alejan cada vez más del objetivo principal: estar en el peso adecuado y mantener una alimentación equilibrada.
Las dietas milagro, esas que proponen menos kilos en días, sólo nos llevan al temido círculo vicioso del efecto rebote: dieta muy estrica, trasgresión + atracones, culpa y finalmente no dieta con aumento (mayor) de peso.
Por eso veremos algunos de los efectos comunes que se suceden cuando hacemos dietas sin respaldo nutricional y organización de la alimentación:
•Descenso de peso imposible de mantener.
•Alteración metabólica por una dieta que nos lleva a pasar muchas horas sin comer, provocando el aumento de la acumulación de la grasa en la zona abdominal.
•Ansiedad y descontrol a la hora de comer.
•Frustración por no lograr los resultados esperados.
Solución: realizar una dieta con la supervisión de un profesional o adecuar una dieta no tan restrictiva a estos consejos:
•Planificación del día y sus comidas, así tendrás menos apetito. Intenta comer pequeñas raciones cada 2 o 3 horas, así evitas la acumulación de grasa abdominal.
via: nutricion.pro
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