Cómo saber el peso ideal

A lo largo de la historia el peso ideal ha cambiando. A veces lo ideal es tener abultadas curvas y hoy lo ideal es alejarse del sobrepeso y sus problemas. Sin embargo, actualmente existe una forma de establecer si los kilos que se tienen se acercan o se alejan de un estado físico saludable.

¿Cómo saber el peso ideal? se puede usar el Índice de Masa Corporal (IMC), una medida que permite calcular los kilos que se deben tener dependiendo de la estatura, al tiempo que da un rango de variaciones y no se establece una cifra única a la que todos deben ajustarse.

Aunque el IMC es útil para la mayoría de las personas existen excepciones, puntualmente niños y adultos mayores, tampoco se ajusta a aquellos que por naturaleza tienen un cuerpo musculoso porque la masa que los compone infla el índice.


La fórmula para calcular el peso ideal es:

IMC = Peso en Kilogramos / ( Altura en Metros X Altura en Metros )

Luego de tener el resultado se puede revisar la siguiente clasificación:

18,5 - 24,9

Es el peso ideal para permanecer saludable, sin embargo se debe continuar con una dieta balanceada y una rutina de ejercicios para mantener el funcionamiento adecuado del organismo.

25,0 - 29,9

El peso está por encima del rango ideal, situación adecuada para atletas o deportistas con mucha masa muscular, pero si no es el caso se sospecha de acumulación excesiva de grasa. Cambios en la alimentación y más ejercicio tendrían efectos benéficos en la salud.

30,0 - 34,9

Es una alerta clara para cambiar el estilo de vida. Si alguien se encuentra en este rango tendrá riesgos de padecer enfermedades relacionadas con el sobrepeso como la diabetes, artritis, desórdenes cardíacos e incluso cáncer. Una pequeña reducción de peso (5% a 10%) podría ser muy positiva para mejorar el estado físico.

35,0 o más

En este punto es muy probable que ya se haya recibido alguna advertencia acerca de las posibilidades de sufrir un ataque cardíaco o una muerte prematura, a causa del exceso de peso. Para lograr un mejor estado físico ayuda médica profesional será necesaria.